¿Cuál es el peso ideal?

Como expliqué en una de mis entradas anteriores para alcanzar un peso adecuado debemos llevar una Alimentación sana y Equilibrada.  http://www.tuenfermeradeconfianza.blogspot.com.es/2014/02/alimentacion-sana-y-equilibrada.html

Pero..¿Cuál es nuestro peso ideal? ¿Cómo lo podemos saber?

Primero debemos calcular nuestro IMC (índice de masa corporal). El IMC es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla, que se utiliza frecuentemente para identificar si estamos en un peso adecuado o tenemos sobrepeso u obesidad.

El IMC se calcula dividiendo el peso de la persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros:

¿Cómo interpretamos el resultado?

A continuación os muestro una tabla dónde se clasifica según el IMC en que clasificación os encontrarías: infrapeso, normopeso, sobrepeso y obesidad. Como veis existen varias subcategorías dentro de cada uno de ellos.

Para estar en un peso óptimo tendríamos que tener un IMC entre 18,50 y 24,99. 

Calcular el peso ideal ya es un poco más complicado ya que no sólo tendríamos que tener en cuenta nuestra estatura si no también tendríamos que tener en cuenta nuestra edad, si somos hombres o mujeres, nuestra complexión, nuestra actividad física, etc.

 

Ya que un deportista puede que tenga un IMC de 35 pero se encuentre en un peso saludable según su actividad física, porque en ese caso también se mediría el porcentaje de grasa corporal y el porcentaje de masa muscular.

Pero para hacernos una idea de cuál seríanuestro peso ideal, os pongo la siguiente tabla dónde muestra el peso ideal aproximado según el sexo, la estatura y la complexión.

Por ejemplo mi peso ideal sería entre 55 - 61 kilos ya que soy mujer, mi estatura es de 1,68 metros y soy de complexión media.

RECUERDA!!

Los datos que os he proporcionado en esta entrada son orientativos, para saber el peso ideal exacto deberíais consultar con vuestro médico o enfermero ya que ellos podrán tener en cuenta otros aspectos cómo vuestro estado de salud, patologías, etc.

¡¡TU SALUD ES LO PRIMERO!! ¡¡VIVE SANO!!